jak bf

[...] ze słuszne. Musculework, masz rację. Za bardzo na masę postawiłem, dlatego następnym razem będę chciał wyjść z mniejszą wagą, lecz bardziej docięty. Tutaj było 95, a jak będę startował to chce z wagą 90 wyjść. Ładowania nowego tym razem próbowałem i to był również błąd, wrócę do starego i sprawdzonego sposobu. Shitman takie jest życie. [...]

moim zdaniem cos źle zmierzyłeś to bf. tu masz przykład gością z bf 20%. ktoś kiedyś wrzucał http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=1874224 chociaż w sumie... jak sie tak bliżej prayjrzeć to moze i 20... Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-06-08 18:48:27

Dla pewności jeszcze raz dokonam pomiarów i zrobię bf jednak jak już wcześniej pisałem mam problemy z klatką piersiową, która jest trochę zapadnięta. Kilka cm "wcina" Znacie stronę gdzie będę mógł obliczyć bf w łatwy sposób? Ten co robiłem wymagał dużo działań matematycznych a ja humanistą jestem :D Zmieniony przez - DarkSitter w dniu [...]

Mały check formy. Drugie zdjęcie słabej jakości ale coś tam widać. Najgorsze w tym wszystkim jest to że co weekend poznaje masę różnych dup. Tylko co z tego jak z żadną z nich nic nie podziałam. Jądra jak u 10latka wyglądają bardzo nieestetycznie a wręcz kuriozalnie więc nawet gdybym chciał to i tak w tym momencie żadna laska nie zdjeła by ze mnie [...]

[...] 200g, węgle 350g, tłuszcze 90g co daje okolo 3200. 11)przewidziane finanse na cykl 250-300 12) uwagi i sugestie - celem jest 85kg ze 101kg w dość krótkim czasie, przy jak najmniejszej utracie mięśni, poprawa samopoczucia, kondycji, wytrzymałości oraz wzrost siły. i teraz mam jeszcze pytanie, treningi na siłowni mam 3x w tygodniu i po [...]

Heh, mało tego fatu już masz ;) Jakbym mial taki bf jak Ty na pierwszej stronie to już masaaaaa ale teraz ciągnę ta ckd. Teraz wątróbkę robię na wodzie, wrzucam do gara i gotuje ale uwaga, tylko dla hardcore'ow Co zdajesz na maturze?

jak widzę faceta z 20kg nadwagą który zakłada jakieś foliowe gacie czy inne badziewia to chce mi się śmiać. Ma to sens u kulturystów którzy przed zawodami odwadniają się aby pokazać każdy mięsień i każdą żyłę, u ludzi z 15+ % bf to tylko zbędne utrudnienie w treningu

[...] wagę... musiałbyś być niezłym chłopem żeby mieć ten bf z taką waga , także na 1000% redukcja i to dosyć dłuższą. Ale nie ma co się tym zniechęcać jeśli chcesz to zrobić tak jak ma być to działaj. Mi np kreatyna na redu ( 11 tydzień) pomaga utrzymać siłę z końca masy . Nie Nie wiem czy to zasługa kreatyny czy powlolnej redukcji bez zajeżdżania [...]

Dieta jest to i progres jest. Widac, że codziennie wypisujesz itp. Ja to intuicyjnie jem, bo nie mogę wytrwac długo z ważeniem cały czas itp. Trochę podlewa za to, ale w maju dodam więcej aerobów i zleci. Sylwetka na duży +. Klata pełniejsza się wydaje. Jak z takim bf-em będziesz masowac to na wakacje forma kozacka będzie. Btw nie wpisujesz [...]

Patrzyłem na fote - miazga. Powiem inaczej, masz świetny fundament, na którym możesz zbudować git forme. Moja propozycja- rób to powoli tak jak dotychczas, utrzymując ten BF, to będzie konkret ;-)

Maks, jesteś niedożywiony i niedotrenowany- nie przejmuj się takimi głupotami jak kawałek pizzy czy trochę ketchupu. Piszę to serio, masz zielone światło. Masz jadać czysto, ale nie docinasz się teraz do jednocyfrowego bf. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-12 23:27:54

Na scenie liczy się sponsor, układy a potem później sylwetka, zawsze tak było jest i będzie, ocknij się i otwórz oczy. Jak widać, nie wiesz co jest czynnikiem odpowiadającym za sukces danego zawodnika. No ale czego oczekiwać od osoby, która siedzi tylko przed komputerem i zamiast zając się sobą, patrzy na innych i zazdrości sukcesu. %-) EOT ale [...]

jak juz wielokrotnie pisaliście-ten konkurs to zabawa ale i prawdziwa rywalizacja,budząca oczywiście emocje. Nikt tu nikogo nie podejrzewa o podkłdanie pudełek,obcinanie miarki itp i nikt na pewno ze startujących tego nie robi i nie zrobi...-to nie gimnazjum....:) Inne środki wpływajace radykalnie na obwody też ,jak na razie widać, nikt nie [...]

[...] rola - porod. Inna sprawa ze chlopaki maja racje, jezeli nie bedzie zawodow to ryzyko jest nieproporcjonalne do wynikow, na samym t3 i clenie zjechalaby do takiego bf-u jaki chce osiagnac, bo obydwoje przeciez nie pierwszy dzien chodzicie na silownie Ale jej wybor, dzienniki fajnie byloby zobaczyc, a jak nie to wrzuc no zachodnie boardy, [...]

[...] martwy ciag, chyba ze w okresie masy jedynie, mimo ze to bdb cwiczenie na mase. Plecy z tylu wrazenia na mnie nie zrobily, reszta spoko:-)). Brzuch tez kraty brakuje jak dla mnie. No i nogi dowal, bedzie git. Ile lat na scenie, jakie zawody na koncie? Podbij na priva jak bedziesz mial chwile czasu, dzieki z gory:-)). Plecy widze od [...]

[...] opinie. Jak sie znasz na masowaniu/rzezbieniu to pogadamy w wolnej chwili, nigdy takiej prawdziwej redukcji do bf ponizej 10% nie robilem, nie chcialbym stracic za duzo masy jak wejde na suste tren master. Odezwe sie, pozdr. Podaj nr gg w profilu, masz mniej niz 100 odpowiedzi i nie da sie wyslac priva:(. Ja nie podam maila, bo bana za glupote [...]

Nacjol255 cwiczyłem kiedys 3-bój była mocna kontuzja na 2 lata ,po bawiłem sie w BB od pół roku gdzieś ide raczej siła masa jak strong i już nie zwracam uwagi że brzuch znikł. Co do dawek to np. biorąc 30-40mg winstrolu było fajnie ale zwiekszając dawke efekty były o wiele bardziej widoczne wyglad zmieniał sie nie do poznania,testosteron hm.. [...]

brzuch sie wessal troche ? bo widze na pierwszej focie ze ciaza jest u mnie niestety nawet jak mialem 7% BF to ciaza byla taka sama jak przed redukcja %-)

[...] mierzylem i pokazal mi 5%, a wiem, ze to niemozliwe z moim wygladem. Patrzac na ciebie to jestes bardziej pociety odemnie i mowisz, ze 8. Moze zle cos robie, sprobuje tak jak napisales. Edit: Mumin, aero czy HIIT trzaskales? Edit 2: Mumin moglbys podac linka do tego posta jak zmierzyc bf, bo ni ch... nie moge znalezc. Zmieniony przez - [...]

Koch - Poirer. Dustin klasa ! W ogole pierwsza runda tej walki jedna z lepszych w calym roku. Vera - Rothwell. Vera sie wygazowal w 1 rundzie i dostal oklep jak junior, a szkoda bo te jego kicki byly zaj**iste. Rothwell klasa, ma ktos gif'a z jego pracy cialem ala Guida ? %-) Mendes vs Guida. Mendes ladnie poprawil stojke, wydaje mi sie ze tez [...]